O hábito de mascar chiclete voltou ao centro das atenções após o técnico da Seleção Brasileira, Carlo Ancelotti, aparecer constantemente nas transmissões dos jogos mascando goma de mascar. O costume despertou curiosidade nas redes sociais e levantou uma pergunta comum: afinal, mascar chiclete faz bem ou faz mal para a saúde?
Segundo a nutricionista do Complexo Médico Provida, Alice Cunha, a resposta depende principalmente do tipo de chiclete e da frequência de consumo.
Chiclete sem açúcar pode trazer benefícios
De acordo com a especialista, quando a goma de mascar é livre de açúcar, ela pode contribuir para a saúde bucal.
“O ato de mascar aumenta a produção de saliva, o que ajuda a proteger os dentes, neutralizar a acidez da boca e até melhorar o hálito. Além disso, algumas pesquisas mostram que mascar chiclete pode aumentar o estado de alerta e a concentração por um curto período, o que faz sentido para quem precisa tomar decisões rápidas, como um técnico durante uma partida”, explica.
O aumento da salivação também favorece a limpeza natural da boca após as refeições, reduzindo a ação dos ácidos produzidos pelas bactérias.
Chiclete não substitui uma boa alimentação
Apesar das vantagens, Alice Cunha alerta que o chiclete não deve ser utilizado como estratégia para controlar a fome.
Segundo ela, muitas pessoas recorrem à goma de mascar para “enganar” o apetite, mas isso pode mascarar um problema maior relacionado à qualidade da alimentação.
“Se você precisa mascar chiclete o dia inteiro para controlar a vontade de comer, talvez o problema não seja a fome em si, mas uma alimentação que não está oferecendo saciedade suficiente. Uma refeição equilibrada, rica em proteínas, fibras e gorduras boas, costuma manter a saciedade por muito mais tempo do que qualquer chiclete”, ressalta.
Uso excessivo pode causar desconfortos
Outro cuidado importante está relacionado ao tempo de uso.
Mascar chiclete por muitas horas pode provocar desconforto na articulação da mandíbula, favorecer dores de cabeça em pessoas predispostas e aumentar a ingestão de ar, o que pode causar gases e sensação de estufamento.
Por isso, a recomendação é utilizar a goma de mascar com moderação.
Orientação da especialista
Para quem gosta do hábito, a recomendação é simples.
“Se você gosta de mascar chiclete, prefira sempre as versões sem açúcar e use com moderação. Ele pode ser um aliado em algumas situações, mas nunca deve substituir uma alimentação equilibrada nem ser usado como estratégia para pular refeições”, conclui Alice Cunha.
Dicas para consumir chiclete de forma saudável
- Prefira chicletes sem açúcar.
- Utilize apenas por períodos curtos.
- Não substitua refeições pelo hábito de mascar.
- Mantenha uma alimentação rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
- Em caso de dores na mandíbula ou desconfortos frequentes, reduza o consumo e procure orientação profissional.
